| 1. | 血管變脆, 變硬, 活動能力下降 |
| 2. | 血管堵塞, 記性差 |
| 3. | 頸動脈斑塊, 心腦功能減退 |
| 4. | 靜脈曲張, 站立困難 |
| 5. | 血管老化導致身體功能減退 |
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您可在飲食中盡可能多吃蔬菜, 不應影響結果.
只要所選的水果糖分不高,
你也可以增加你吃的水果的數量.
(高糖水果的如菠蘿,
桃子和西瓜,低糖水果如蕃茄,
草莓和葡萄柚.)
當你感到餓了,你可以吃更多的蕃茄和咖啡或水來保持自己的感覺.
(開始任何飲食計劃前,請務必諮詢醫生.)
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每天: 1個番茄 (切片),
2個煮熟的雞蛋, 黑咖啡或茶
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週一: 1個桃, 1個番茄(切片), 16個葡萄 |
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週二: 無皮雞胸(蒸或煮), 2個番茄,1個桃
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週三: 2個番茄 (切片),
2個煮熟的雞蛋
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週四: 1個桃, 1個番茄(切片),
16個葡萄
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週五: 2個煮熟的雞蛋, 菠菜 (1磅,煮沸)
和2滴芝麻油
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週六: 2個煮熟的雞蛋, 菠菜 (1磅,煮沸)
和2滴芝麻油
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週日: 1個桃, 1個番茄(切片),
16個葡萄
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| 減肥食譜 注意事項 | |
| 1. | 所有蔬菜和肉應煮沸或蒸熟. |
| 2. | 沒有酒精飲料, 蘇打水 (含糖), 冰淇淋, 蛋糕, 花生, 油, 沙拉醬. |
| 3. | 沒有糖, 但你可以喝牛奶, 雞蛋, 無皮雞和瘦肉適量 (e.g.,每天不超過3個雞蛋). |
| 4. | 你可以替代其他種類的水果, 但您應嘗試選糖含量低, 水量低的水果. |
| 5. | 中等運動 (如步行) 會改善你的結果. |
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一, 醃製容器
可以選用小口的玻璃瓶或饮料瓶,
只要是能够密封的瓶子都可以用,
把容器用開水消毒後待乾.
二, 泡菜水
制作方法有很多種,
但鹽和花椒是不可少的,
其它調味料可以根據喜好添加.
把鹽和花椒及調味料放入冷開水,
攪幾下就可以了.
若有老的泡菜水當引子效果更好,
把老泡菜水倒進去攪匀就行了.
鹽和花椒的比例没太多講究,
比平常做菜多放1倍左右就可以了.
三, 蔬菜
可製泡菜的蔬菜很多,
黄瓜,蘿蔔,辣椒或茄子等等都可,
可只泡一種或多種一起泡.
把蔬菜用冷開水洗淨,甩甩上面的水就行.
然後把蔬菜切成條或塊状都可.
(所有蔬菜都用煮過冷開水洗淨.)
四, 醃製泡菜
把蔬菜放在容器裏, 再把泡菜水倒入容器裏蓋過蔬菜,
喜加白酒的就加一點白酒,
瓶口密封好放在室内陰涼處就行.
(確定蔬菜在水以下.)
大約六至八天可食用.
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